芒果(西洋種)

養顏美容、高血壓與動脈硬化

分類：水果類

芒果(西洋種)簡介

圖片來源：pixabay

芒果肉含有豐富的維生素A、維生素C和維生素D，亦有醣類、繕食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。芒果含多酚、磷等礦物質，能避免體內自由基過多，傷害細胞，造成身體老化，適量食用，能補充許多抗氧化的營養素，延緩老化現象。中醫學認為，芒果性涼、具生津解渴及止暈眩等功效，甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等症。

資料來源：wikipedia

芒果(西洋種)主要營養資訊

營養素	每100g含量	單位
熱量	48.41	kcal
脂肪	0.21	g
飽和脂肪	0.06	g
單元不飽和脂肪	0.09	g
多元不飽和脂肪	0.06	g
碳水化合物	12.95	g
糖	9.80	g
水	86.01	g
膳食纖維	1.21	g
維生素A	1,864.98	IU
維生素B1	0.05	mg
維生素B2	0.05	mg
維生素B3	0.50	mg
維生素B6	0.11	mg
維生素B9	27.12	ug
維生素C	22.65	mg
維生素E	1.20	mg
鈣	7.84	mg
鎂	8.85	mg
磷	12.34	mg
鉀	118.66	mg
鈉	4.75	mg
鐵	0.28	mg
鋅	0.18	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

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