鎂 Magnesium

有助於骨骼與牙齒的正常發育

分類：礦物質

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鎂簡介

有助於維持醣類的正常代謝、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝。

資料來源：wikipedia

含有鎂之食物(前20名)

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	堅果及種子類	白芝麻(生)	377.61	mg
2	藻類	紫菜	363.42	mg
3	堅果及種子類	黑芝麻(生)	298.83	mg
4	堅果及種子類	原味杏仁果	274.54	mg
5	堅果及種子類	松子仁(生)	270.00	mg
6	堅果及種子類	花生粉	254.00	mg
7	堅果及種子類	腰果(生)	252.79	mg
8	魚貝類	蝦米	250.00	mg
9	豆類	黃豆	215.38	mg
10	魚貝類	小魚干	209.00	mg
11	堅果及種子類	愛玉子	207.65	mg
12	堅果及種子類	生蓮子	202.58	mg
13	蔬菜類	野莧菜	185.50	mg
14	穀物類	蕎麥	180.93	mg
15	堅果及種子類	原味榛果	180.62	mg
16	魚貝類	鹹小卷	173.00	mg
17	堅果及種子類	生核桃	172.88	mg
18	豆類	綠豆	171.88	mg
19	魚貝類	海蜇皮	163.02	mg
20	豆類	紅豆	161.91	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

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