北蕉

能防止血壓上升及肌肉痙攣

分類：水果類

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北蕉簡介

圖片來源：pixabay

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果，加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中，能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。

資料來源：wikipedia

北蕉主要營養資訊

營養素	每100g含量	單位
熱量	82.39	kcal
脂肪	0.07	g
飽和脂肪	0.04	g
單元不飽和脂肪	0.02	g
多元不飽和脂肪	0.02	g
碳水化合物	22.08	g
糖	18.00	g
水	75.72	g
膳食纖維	1.62	g
維生素A	3.31	IU
維生素B1	0.05	mg
維生素B2	0.05	mg
維生素B3	0.24	mg
維生素B6	0.44	mg
維生素B9	15.72	ug
維生素C	10.66	mg
維生素E	0.30	mg
鈣	4.79	mg
鎂	23.62	mg
磷	23.37	mg
鉀	367.53	mg
鈉	0.18	mg
鐵	0.39	mg
鋅	0.45	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

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