生蓮子

消肝火、養顏美容
分類：堅果及種子類

生蓮子簡介

生蓮子
圖片來源：pixabay
具清血、散瘀、益胃、安神的功用。蓮子常用來治療心悸失眠，補脾止瀉，清心養神益腎的作用。
資料來源：wikipedia

生蓮子主要營養資訊

營養素每100g含量單位
熱量306.82kcal
蛋白質19.94g
脂肪1.23g
飽和脂肪0.40g
單元不飽和脂肪0.16g
多元不飽和脂肪0.67g
碳水化合物60.93g
糖2.20g
水11.96g
膳食纖維13.07g
維生素B10.14mg
維生素B20.07mg
維生素B32.05mg
維生素B60.36mg
維生素B962.55ug
維生素E1.83mg
鈣128.94mg
鎂202.58mg
磷666.23mg
鉀714.03mg
鈉304.61mg
鐵2.19mg
鋅2.38mg
膽固醇1,015.56mg
資料來源：衛生福利部食藥署

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