檸檬

預防骨質疏鬆

分類：水果類

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檸檬簡介

圖片來源：pixabay

檸檬的維生素含量豐富，將檸檬切片或榨汁泡水喝，能防止或淡化皮膚色素沉澱，可以有美白潤膚的作用，增加身體對抗感染的抵抗力。對靜脈曲張、胃潰瘍、焦慮、憂鬱、消化問題有幫助。

資料來源：wikipedia

檸檬主要營養資訊

營養素	每100g含量	單位
熱量	31.33	kcal
脂肪	0.53	g
飽和脂肪	0.20	g
單元不飽和脂肪	0.17	g
多元不飽和脂肪	0.17	g
碳水化合物	7.35	g
糖	0.90	g
水	91.02	g
膳食纖維	1.23	g
維生素B1	0.07	mg
維生素B2	0.01	mg
維生素B3	0.11	mg
維生素B6	0.03	mg
維生素C	34.03	mg
維生素E	0.55	mg
鈣	25.83	mg
鎂	10.16	mg
磷	22.15	mg
鉀	149.95	mg
鈉	3.83	mg
鐵	0.16	mg
鋅	0.13	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

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