矽 Silicon

缺罰易掉髮、指甲有凹痕
分類：礦物質

矽簡介

缺乏矽會影響到免疫力、骨質以及血管健康。可多吃 糙米、菠菜、葡萄乾、香蕉、胡蘿蔔、小米、干貝食物補充。
資料來源：wikipedia

含有矽之食物(前20名)

資料來源：衛生福利部食藥署

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