13 - 15歲男膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：168cm，參考體重：55kg 選擇年齡

營養素	標準	參考攝取量	單位
熱量	稍低	2,400	kcal
	適度	2,800	kcal
蛋白質	適度	70	g
碳水化合物	稍低	100	g
	適度	130	g
膳食纖維	稍低	34	g
	適度	39	g
維生素A	適度	600	ug
	上限	2,800	ug
維生素B1	適度	1.3	mg
維生素B2	適度	1.5	mg
維生素B3	適度	18	mg
	上限	30	mg
維生素B5	適度	4.5	mg
維生素B6	適度	1.4	mg
	上限	60	mg
維生素B7	適度	25	ug
維生素B9	適度	400	ug
	上限	800	ug
維生素B12	適度	2.4	ug
維生素C	適度	100	mg
	上限	1,800	mg
維生素D	適度	10	ug
	上限	50	ug
維生素E	適度	12	mg
	上限	800	mg
維生素K	適度	75	ug
膽素	適度	460	mg
	上限	2,000	mg
鈣	適度	1,200	mg
	上限	2,500	mg
鎂	適度	350	mg
	上限	700	mg
磷	適度	1,000	mg
	上限	4,000	mg
氟	適度	3	mg
	上限	10	mg
碘	適度	150	ug
	上限	800	ug
鐵	適度	15	mg
	上限	40	mg
硒	適度	50	ug
	上限	400	ug
鋅	適度	15	mg
	上限	29	mg

資料來源：衛生福利部國民健康署

性別

女男

懷孕

年齡