10 - 12歲男膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：147cm，參考體重：38kg 選擇年齡

營養素	標準	參考攝取量	單位
熱量	稍低	2,050	kcal
	適度	2,350	kcal
蛋白質	適度	55	g
碳水化合物	稍低	100	g
	適度	130	g
膳食纖維	稍低	29	g
	適度	33	g
維生素A	適度	500	ug
	上限	1,700	ug
維生素B1	適度	1.1	mg
維生素B2	適度	1.3	mg
維生素B3	適度	15	mg
	上限	25	mg
維生素B5	適度	4	mg
維生素B6	適度	1.3	mg
	上限	60	mg
維生素B7	適度	20	ug
維生素B9	適度	300	ug
	上限	700	ug
維生素B12	適度	2	ug
維生素C	適度	80	mg
	上限	1,200	mg
維生素D	適度	10	ug
	上限	50	ug
維生素E	適度	10	mg
	上限	600	mg
維生素K	適度	60	ug
膽素	適度	350	mg
	上限	2,000	mg
鈣	適度	1,000	mg
	上限	2,500	mg
鎂	適度	230	mg
	上限	580	mg
磷	適度	800	mg
	上限	4,000	mg
氟	適度	2	mg
	上限	10	mg
碘	適度	120	ug
	上限	600	ug
鐵	適度	15	mg
	上限	30	mg
硒	適度	40	ug
	上限	280	ug
鋅	適度	10	mg
	上限	22	mg

資料來源：衛生福利部國民健康署

性別

女男

懷孕

年齡