31 - 50歲女哺乳期膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：157cm，參考體重：54kg 選擇年齡

營養素	標準	參考攝取量	單位
熱量	低	1,450	kcal
	稍低	1,650	kcal
	適度	2400.0	kcal
	高	2,100	kcal
蛋白質	適度	65.0	g
碳水化合物	稍低	160.0	g
	適度	210.0	g
膳食纖維	低	20	g
	稍低	23	g
	適度	34.0	g
	高	29	g
維生素A	適度	900.0	ug
	上限	3000.0	ug
維生素B1	適度	1.2	mg
維生素B2	適度	1.4	mg
維生素B3	適度	18.0	mg
	上限	35.0	mg
維生素B5	適度	7.0	mg
維生素B6	適度	1.9	mg
	上限	80.0	mg
維生素B7	適度	35.0	ug
維生素B9	適度	500.0	ug
	上限	1000.0	ug
維生素B12	適度	2.8	ug
維生素C	適度	140.0	mg
	上限	2000.0	mg
維生素D	適度	10.0	ug
	上限	50.0	ug
維生素E	適度	15.0	mg
	上限	1000.0	mg
維生素K	適度	90.0	ug
膽素	適度	530.0	mg
	上限	3500.0	mg
鈣	適度	1000.0	mg
	上限	2500.0	mg
鎂	適度	320.0	mg
	上限	700.0	mg
磷	適度	800.0	mg
	上限	4000.0	mg
氟	適度	3.0	mg
	上限	10.0	mg
碘	適度	250.0	ug
	上限	1000.0	ug
鐵	適度	45.0	mg
	上限	40.0	mg
硒	適度	70.0	ug
	上限	400.0	ug
鋅	適度	15.0	mg
	上限	35.0	mg

資料來源：衛生福利部國民健康署

性別

女男

懷孕

年齡